だいぶサボっていた筋トレを真剣に再開。

確か2026年6月の初旬辺りから筋トレを再開してみました。

約15年前にタバコをやめた時、禁断症状と戦うためにも筋トレを結構真剣にやっていた時期があったんです。禁煙すると太るって言うし、それと戦うためにも。(健闘虚しく太りましたが…)

ただ、その時の筋肉が役に立ったのか、その後にいつも飲むお酒をビールからウイスキーに変えたり、おつまみにちょっと気を使うようにしてから緩やかに体重が落ちまして。1年くらいで-10kgの減量となりました。(75kgから65kg)

しかし-10kgの減量後、たぶん約1年くらいは筋トレも減量も意識せずに過ごしていた次第。

すると当然ながら久々に体重計に乗ってみると体重が微増していた、というのが2026年5月くらいの話。

自室にあるダンベル。
肩トレやスロートレーニングに便利。

そんなわけで冒頭に書いた通り6月初旬辺りから真剣に筋トレを再開してみたわけです。

微増した際の体重が約68kgだったんですけど、あらためて体重計にちゃんと乗って筋トレを再開してみたら約1ヶ月で体重約67kgとなりました。
体重が減ることも重要なんですけど、個人的には体型をちゃんと絞ってみたいとも思うので、ちょっと計画的に筋トレをしようというわけです。仕事で家具を持つことがあるから、バキバキに筋肉痛になるようなトレーニングの仕方はしないですけどね。

特にお腹をちゃんと絞ってみたいなと色々と調べると「ドローイン」という種目が重要みたいで。ドローインって簡単に言うと「息を吐きながらお腹に力を入れて凹ませ、20~30秒キープする」って感じなんですけど、腹筋を鍛えるというよりはお腹の奥の筋肉を鍛える＆内臓を正しい位置にキープするためにトレーニングという感じ。

全力でやらなくても普段から立っている時や座っている時、歩いている時にドローインを軽く意識して癖付けるようなやり方も推奨されています。詳しく知りたい方は「ドローイン」で検索してみていただければ。

それに加えて立っている時や座っている時の骨盤の傾きも気にしてみています。つまり「姿勢」ですね。これでお腹の出具合が結構違うので、「正しい骨盤の位置＋ドローイン」でお腹をピッとさせようという計画。

とにかく個人的に今、筋トレブームが来ているっていう話。

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